Protocole MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) par Visioconférence, en groupe

Pour se libérer du stress, de l’anxiété, des difficultés de régulation émotionnelle, de la déprime et de la prévention et de la rechute de la dépression, des douleurs chroniques physiques et psychiques…

Apprivoiser le stress et les émotions

Ainsi, nous savons qu’en présence d’un état émotionnel négatif et transitoire, les personnes ayant déjà eu plusieurs épisodes de ce type ont tendance à réactiver des pensées et des émotions négatives pouvant déclencher une rechute. Réduire le stress et l’anxiété : le protocole MBCT vise la prise de conscience de ce mode de fonctionnement de l’esprit et favorise la construction d’une nouvelle attitude à l’égard de ces pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle. La méditation permet, en particulier, de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale.

Le protocole MBCT (le programme MBSR étant intégré dans le protocole) repose sur un entraînement intensif à la méditation de Plein Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours.

Les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.

A qui s’adresse le protocole MBCT ?

Le programme était initialement destiné à prévenir les rechutes dépressives chez les patients en rémission d’une dépression unique ou récurrente, mais  les indications de la MBCT sont beaucoup plus larges (Réduire le stress, l’anxiété, l’impulsivité de la douleur chronique etc…) puisque la MBCT permet d’apprendre à gérer les émotions quelles qu’elles soient.

Tout en ayant des effets thérapeutiques, c’est avant tout un programme préventif et éducatif qui s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa manière de vivre. Ce programme est reconnu par la communauté médicale internationale comme soutien effectif dans un certain nombre de troubles, comme :

• Le stress
• L’anxiété
• L’insomnie
• La douleur physique et psychique
• Les maladies chroniques
• Les ruminations
• La dépression et éviter les rechutes
• Il peut aider en cas :
• D’asthme
• Maladie de peau (psoriasis)
• Syndrome du côlon irritable
• Fatigue chronique
• Acouphènes
• Addictions
• Troubles alimentaires
• Hypertension
• Maladies cardiaques

Comment se déroule le programme ?

Bonjour, je suis Nathalie Monvoisin Manent Coach Consultante titulaire d’un master en coaching et une Thérapeute, qualifiée dans le domaine de la Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT), une méthode reconnue par l’ARS (Agence Régionale de Santé) et conseillère en Nutrition Santé. J’ai bénéficié d’une formation complète, notamment auprès de médecins spécialisés, tels qu’un psychiatre, des psychologues cliniciens et un neuro-nutritionniste.

Je vous accompagnerai durant 8 semaines et selon vos besoins.

Le protocole MBCT se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h.

Au préalable, une séance d’orientation est obligatoire et gratuite. Elle vous permet de savoir si votre demande est réalisable et entre bien dans un cadre de protocole de 8 séances de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT).

Au total, près de 30h de pratique sont proposées sur l’ensemble du programme.

Ce programme représente un engagement important de la part des participants à qui il est demandé d’assister à toutes les séances afin de bien profiter du processus évolutif du programme et de consacrer entre chaque séance environ 45 minutes par jour à l’entraînement personnel.

L’enseignement de la méditation est un point essentiel du programme. Le participant rencontre, une fois par semaine, son coach qui le guide dans sa pratique méditative et l’encourage à partager son expérience. Le coach a un rôle essentiel de transmission. Son engagement profond et sa pratique personnelle de la Pleine Conscience nourrissent l’enseignement.

Lors de chaque séance, le coach ou l’instructeur créé un environnement de soutien dans lequel sont abordés :

• Des pratiques de méditation guidées ;
• Des étirements de Yoga Hatha en pleine conscience ;
• Des périodes de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne ;

• Des instructions sur les pratiques ;
• Des consignes de pratique à domicile.
• Des enregistrements audios
• Des documents sont fournis en soutien à la pratique à domicile.

Chaque session comprend des pratiques méditatives formelles et informelles offrant au participant la possibilité d’explorer ce qui se passe dans son paysage corporel, émotionnel et mental, de prendre conscience du fonctionnement de l’esprit, de mettre en évidence les schémas habituels de réactivité et de développer progressivement une nouvelle façon d’être à partir de laquelle pourront émerger des réponses adaptées aux différentes situations de la vie. Un temps significatif est dédié aux échanges, offrant à chacun la possibilité d’explorer sa propre expérience en étant accompagné et soutenu par l’instructeur.

Conditions de participation

• Effectuer un entretien d’orientation obligatoire
• S’engager à participer aux 8 séances hebdomadaires
• Être présent(e) à chaque séance
• S’engager dans une pratique régulière (consacrer 45 minutes par jour pour les exercices à domicile)
• Ne pas présenter de contre-indication majeure

Contre-indications :

• la dépression en phase aiguë
• les attaques de panique violentes récurrentes
• les dissociations
• Troubles psychiques non stabilisés (troubles bipolaires, borderline, etc…)
• les troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Le programme MBCT est proposé en tant que pratique complémentaire de soins. En aucun cas, ce programme ne se substitue aux traitements prescrits par votre médecin.

Informations et réservation

Séances : Tous les mercredis du 03 janvier au  21 février 2024 de 19h à 21h

La capacité du groupe doit être d’au moins 3 personnes et ne peut pas dépasser 6 personnes pour garantir de meilleurs résultats, le stage ne pouvant accueillir davantage de participants.

Si le nombre minimum de participants n’est pas atteint, le stage sera annulé..

Le nombre de places étant limité, les réservations ne seront définitives qu’après le règlement (avec la possibilité de payer en deux fois).

Aucun remboursement ne sera accordé en cas d’annulation une semaine avant le début du stage.

L’annonce précisera si le stage est complet.

Le protocole MBCT est proposé en séances individuelles à distance pour les personnes en difficulté qui souhaitent bénéficier d’un accompagnement personnalisé, adapté à leurs besoins et contraintes.. De plus, nous accordons une grande importance à la confidentialité des séances et pouvons également personnaliser l’approche en fonction de toute pathologie spécifique. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous.