5 compléments alimentaires anti-stress naturels

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9 Français sur 10 plient sous le poids du stress.

Derrière ce chiffre titanesque, ce sont des millions de vies réduites en cendres. Le stress, ce n’est pas juste six lettres qui font la une des médias et inquiètent les médecins. Le stress, c’est avant tout une maladie chronique qui affecte beaucoup la qualité de vie de ceux qui en souffrent.

Être stressé, c’est voir votre sommeil se dégrader. C’est aussi être en permanence sur les nerfs. Mais le pire, c’est que cet état détruit lentement votre vie de couple et votre famille.

Heureusement, des solutions naturelles existent. Depuis plusieurs millénaires, la phytothérapie propose des compléments alimentaires bios qui boutent le stress hors de votre organisme. Cinq en particulier sont réputés pour leur efficacité.

1. L'Ashwagandha

Il y a 3 000 ans, les sages indiens ont fait une découverte révolutionnaire. L’Ashwagandha ou Ginseng indien éliminait naturellement le stress.

Encore aujourd’hui, les témoignages se multiplient concernant les vertus anti-stress de cette plante asiatique. La seule différence, c’est que la plante s’est vue attribuer un nom scientifique, Withania somnifera.

Originaire de l’Inde, l’Ashwagandha est un arbuste qui prospère dans les sols sablonneux et les climats subtropicaux. Après avoir été déterrées, ses racines sont séchées, broyées et réduites en poudre. Ce sont elles qui font office de complément alimentaire naturel anti-stress.

Et si elles sont si efficaces, c’est à cause de leur composition chimique.

Les racines de l’Ashwagandha ont la capacité de supprimer des récepteurs de dopamine, lesquels sont activés en cas de stress. Par ailleurs, certaines études laissent penser que le Ginseng indien boosterait aussi la production de sérotonine, une molécule qui aide à stabiliser l’humeur.

Pour toutes ces raisons, l’Ashwagandha est un remède naturel fréquemment recommandé aux personnes stressées.

2. Le Shilajit

Seuls les braves peuvent mettre la main sur le Shilajit.

En effet, cette substance résineuse ne se trouve qu’entre 1 000 et 5 000 mètres d’altitude. Et attention, pas n’importe où… Le Shilajit suinte sur les falaises abruptes de l’Himalaya, de l’Altaï, de l’Oural, du Caucase et de l’Hindou Koush. Autant dire que récolter ce complément alimentaire antistress est un vrai périple.

En foi de quoi, il n’est pas surprenant d’apprendre que « Shilajit » signifie « vainqueur des montagnes et destructeur des faiblesses ».

L’un des bienfaits du Shilajit, c’est son incroyable capacité à réduire le stress oxydatif et l’inflammation.

Récemment, une étude a été menée en double aveugle et contrôlée par placebo chez les femmes ménopausées souffrant d’ostéopénie. L’objectif était de voir si le Shilajit parvenait à réduire le stress oxydatif et l’inflammation, préservant ainsi le capital osseux.

Après 48 semaines, le verdict est tombé : le Shilajit luttait effectivement contre le stress oxydatif et contre l’inflammation. En parallèle, les chercheurs ont découvert que ce complément alimentaire favorisait la production de glutathion, un autre antioxydant.

3. Le Magnésium

Lorsque vous êtes stressé, votre organisme absorbe plus de magnésium qu’à l’accoutumée. Immédiatement, cela se ressent sur votre humeur. Vous devenez plus irritable, plus réactif, plus fatigué et, surtout, beaucoup plus stressé.

C’est un serpent qui se mord la queue.

Et c’est pourquoi, en périodes de stress, il est recommandé de supplémenter votre alimentation en Magnésium.

Dans la nature, le Magnésium est présent dans les cacahuètes, les haricots secs, le chocolat noir, les légumes, etc. Juste en ayant une alimentation variée, vous ne devriez pas avoir de peine à atteindre les 6 mg/kg/jour recommandés par les diététiciens.

Toutefois, il se peut que des plats équilibrés ne suffisent pas à combler le déficit en Magnésium causé par le stress. Dans ce cas, il est recommandé de faire une cure de Magnésium. Pendant un à trois mois, supplémentez votre alimentation avec 100 à 200 mg de Magnésium par jour.

C’est un moyen simple et naturel de contrecarrer les effets du stress.

4. La Rhodiola

Orpin rose de Sibérie, ginseng de la toundra, orpin odorant, racine rose, racine dorée, racine arctique… Bien des noms existent pour désigner la Rhodiola.

Poussant au fin fond des toundras glacées de la Sibérie, la Rhodiola est considérée comme étant une plante adaptogène. En termes simples, elle l’aide l’organisme à s’adapter à un changement d’environnement. Et ça, c’est parce qu’elle réduit considérablement le stress adaptatif.

Des études ont montré que la Rhodiola influençait l’activité des neurotransmetteurs monoaminergiques, lesquels sont stimulés par le stress. En outre, la Rhodiola diminue la réponse de l’organisme face à l’excès de cortisol.

Et ce n’est pas tout.

En prenant ce complément alimentaire naturel, vous serez moins enclin à grignoter à cause de l’anxiété et aurez plus d’énergie qu’à l’accoutumée. Autant de facteurs qui expliquent que la Rhodiola soit recommandée aux personnes qui prennent de l’embonpoint en cas de stress.

5. L’huile de CBD

Depuis quelques années, l’huile de CBD s’est invitée dans le quotidien des Français.

Il suffit de quelques gouttes sous la langue pour dissiper le stress.

Précision importante : l’huile de CBD n’a pas d’effets psychotropes. Cela signifie qu’elle ne vous fera pas planer.

Non addictive, 100 % sûre, l’huile de CBD est un complément alimentaire antistress d’une rare puissance.

Comment cela se fait-il ? C’est parce que le CBD agit directement sur le système endocannabinoïde de votre corps. C’est ce dernier qui régule les processus physiologiques comme le sommeil, la réaction à la douleur et le stress.

Par exemple, l’huile de CBD a un effet anti-inflammatoire et améliore la qualité de votre sommeil.

Et si vous n’êtes toujours pas convaincu, sachez que ce complément alimentaire atténue les effets secondaires liés à l’anxiété. Des problèmes digestifs, des muscles endoloris et des maux de tête… En plus de réduire votre stress, l’huile de CBD fait aussi disparaître les manifestations de ce dernier.

Les compléments alimentaires sont une solution pour abaisser votre niveau de stress

Pour vous débarrasser du stress, rien ne vous oblige à opter pour une médication lourde. Les cinq compléments alimentaires présentés plus haut ont fait leurs preuves quand il s’agit de dissiper l’anxiété. Donnez-leur une chance. Il est fort probable qu’ils dépassent vos attentes…

Sources: