Quand et pourquoi prendre du magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel à la santé humaine. Il joue un rôle important dans le maintien des fonctions corporelles, notamment l’équilibre électrolytique, la contraction musculaire normale et les processus métaboliques. Les carences en magnésium peuvent entraîner une fatigue, une dépression ou une diminution du taux de calcium. Dans cet article, nous allons examiner de plus près le magnésium et ses bienfaits pour votre organisme, ainsi que les meilleures sources de magnésium et la quantité que vous devez prendre chaque jour.

Comment le magnésium aide-t-il votre corps ?

Le magnésium est un minéral très important pour votre corps. Il est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques différentes et il est également essentiel au bon fonctionnement des muscles, des nerfs et des os. Il peut aider à réguler la pression artérielle et à prévenir les crises cardiaques et l’ostéoporose. Il contribue également à améliorer l’humeur en favorisant la production de sérotonine et en aidant à combattre le stress et l’anxiété.

Quand prendre du magnésium ?

Vous pouvez avoir une carence en magnesium. Cette dernière se présente à travers les symptômes suivants :

• Difficulté à trouver le sommeil : Le magnésium est un relaxant musculaire naturel. En prendre avant de se coucher peut donc vous aider à mieux dormir
• Anxiété et irritabilité : Il a été démontré que le magnésium a des effets anti-anxiété, ce qui peut aider à réduire les sentiments d’anxiété ou de dépression.
• Hypertension artérielle : des études ont montré que les suppléments de magnésium peuvent être efficaces pour réduire la pression artérielle de manière légère.
• spasmes ou crampes musculaires : Le magnésium est un minéral essentiel au maintien de la santé des muscles. Si vous souffrez de crampes ou de spasmes musculaires, il peut être utile de prendre un supplément de magnésium
• vertiges : Un faible taux de magnésium peut provoquer des étourdissements ou des vertiges. Si vous ressentez ces symptômes, demandez à votre médecin de prendre un supplément de magnésium

Le meilleur moment pour prendre du magnésium est juste avant le coucher car c’est à ce moment-là que votre corps absorbe le mieux les nutriments. Cependant, si vous souffrez d’un trouble digestif ou si vous êtes allergique aux aliments qui contiennent du magnésium (comme les produits laitiers), vous devrez peut-être prendre des suppléments pendant la journée plutôt que le soir.

Concernant le commencement de votre cure, vous pouvez l’entamer dès que vous sentez un des symptômes suivants : fatigue, anxiété, dépression, crampes musculaires ou vertiges. Votre médecin peut vous recommander de prendre du magnésium sous forme de suppléments, ainsi que d’adopter un régime alimentaire riche en magnésium, comme les légumes verts à feuilles, les noix, les graines, les haricots et le poisson. Outre ces recommandations en matière de régime et de compléments alimentaires, vous pouvez également prendre d’autres mesures pour améliorer votre santé et votre bien-être général, par exemple en dormant suffisamment, en faisant régulièrement de l’exercice, en réduisant le stress dans votre vie et en évitant certains médicaments qui peuvent interférer avec l’absorption du magnésium, comme il est le cas pour certains antibiotiques. Néanmoins n’arrêtez jamais vos médicaments sans demander au préalable l’avis de votre médecin.

Pour combien de temps ?

Une cure de magnesium peut durer aussi longtemps que vous en avez besoin, en fonction de vos objectifs de santé individuels. Que vous preniez des suppléments ou que vous modifiiez votre régime alimentaire et votre mode de vie, il n’y a pas de durée fixe pour la prise de magnésium. Concentrez-vous simplement sur ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. Néanmoins, la durée recommandée pour toute cure que vous pouvez entamer est de 3 mois, afin de laisser aux composants la possibilité de fonctionner correctement.

Il existe différents types de suppléments de magnésium disponibles sur le marché ; il est donc important de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous souffrez d’une carence en magnésium liée à une maladie chronique comme la fibromyalgie ou l’arthrite rhumatoïde, il serait judicieux de choisir un supplément contenant du glycinate ou du citrate de magnésium qui offriraient un meilleur taux d’absorption par rapport aux autres formes disponibles (comme l’oxyde)

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