Shilajit et hypertension : le duo à éviter ?

Véritable star des remèdes naturels venus d’Asie, le shilajit séduit par ses promesses : plus d’énergie, une meilleure libido, une vitalité au top… Ce concentré minéral, que l’on trouve dans les montagnes de l’Himalaya ou de l’Altaï, a de quoi intriguer. Mais si vous êtes concerné(e) par l’hypertension, attention : cette résine noire n’est peut-être pas votre meilleure alliée, car elle pourrait faire monter votre tension, et rendre votre traitement inefficace.

Ce qu’il faut retenir

Le shilajit est sans aucun doute un ingrédient puissant, aux effets multiples sur l’organisme. Mais comme tout ce qui a un impact réel sur notre corps, il n’est pas sans risques.

👉 Si vous souffrez d’hypertension, même bien contrôlée, le shilajit n’est pas recommandé. Sa capacité à stimuler la circulation peut jouer contre vous et déséquilibrer vos constantes.

Avant de démarrer une cure de n’importe quel complément alimentaire, demandez l’avis de votre médecin, ou à minima de votre pharmacien, en précisant vos traitements en cours et antécédents.

Est-ce que le shilajit fait monter la tension ?

C’est LA question qu’on se pose dès qu’on commence à s’intéresser à ce super-ingrédient. Et la réponse est claire : le shilajit peut bel et bien faire grimper la pression artérielle.

Pourquoi ? Parce qu’il agit sur la circulation sanguine. En boostant l’apport en oxygène et en nutriments dans les tissus, il stimule les vaisseaux sanguins… ce qui peut entraîner une hausse de la tension, notamment chez les personnes sensibles ou déjà traitées pour hypertension.

Même si cela ne concerne pas tout le monde, le risque est réel : maux de tête, palpitations ou sensation d’oppression peuvent survenir. Résultat : si vous êtes hypertendu(e), mieux vaut passer votre tour, même si vous êtes sous traitement médical. Le shilajit peut interagir avec les médicaments ou déséquilibrer un système déjà fragile.

Un actif puissant qui ne fait pas dans la demi-mesure

Ce n’est pas un hasard si le shilajit est considéré comme un tonique général. Riche en acide fulvique, fer, magnésium et autres oligo-éléments, il soutient l’organisme de manière globale : meilleure récupération, réduction du stress oxydatif, regain de vitalité…

Mais ces effets “booster” peuvent aussi sursolliciter un corps déjà sous tension (au sens propre !). Résultat : ce qui est une bonne nouvelle pour certains devient une fausse bonne idée pour d’autres, notamment les personnes hypertendues ou à risque cardiovasculaire.

Et si on veut un coup de boost sans risque pour la tension ?

Bonne nouvelle : il existe des alternatives plus douces et tout aussi intéressantes pour celles et ceux qui veulent un petit coup de pouce… sans risquer de faire s’envoler le tensiomètre.

Voici quelques pistes :

💆‍♀️ Ashwagandha : plante adaptogène au top pour calmer le stress, souvent bénéfique en cas de tension élevée.
💊 Magnésium bisglycinate : parfait pour détendre le système nerveux et musculaire, souvent recommandé en cas d’hypertension légère.
❤️ CoQ10 : soutien naturel du cœur, avec des effets positifs reconnus sur la santé cardiovasculaire.

Et bien sûr, on n’oublie pas les classiques : alimentation équilibrée, activité physique régulière, hydratation… la base reste toujours la plus efficace.