Que veut dire ASMR ?
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ASMR est un sigle venant de l’anglais pour Autonomous Sensory Meridian Response, que l’on peut traduire par « rĂ©ponse sensorielle culminante autonome ».
DerriĂšre ce terme barbare se cache une mĂ©thode de relaxation par stimulation visuelle ou auditive qui se manifesterai par des picotements ou frissons agrĂ©ables, sans pour autant comporter d’implication sexuelle ou Ă©rotique, au niveau du sommet la tĂȘte et des zones pĂ©riphĂ©riques du corps. Ce phĂ©nomĂšne a toujours existĂ© mais son existence et sa pratique se sont vraiment dĂ©veloppĂ©s avec les annĂ©es 2010, en particulier sur internet.
Quel est son usage premier ?
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L’utilisation principale de l’ASMR est celui de la relaxation et pour aider Ă trouver le sommeil sereinement.
Comment le pratiquer efficacement ?
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Il est Ă noter que l’efficacitĂ© de l’ASMR dĂ©pend beaucoup des personnes et du stimulus employĂ©. En effet certains auront beaucoup d’effets sur certaines personnes, tandis que d’autres les laisseront de marbre. Et inversement, tout dĂ©pend vraiment des personnes. Vous pouvez trĂšs bien rĂ©agir positivement Ă un bruit de mastication longue tandis qu’un de vos proche trouvera cela absolument irritant, et l’on peut se retrouver dans la situation inverse avec, par exemple, le bruit de pages qu’on tourne ou de chuchotements. Il n’y a pas de rĂšgles sur ce qui vous fait du bien dans l’ASMR ni de guide prĂ©-Ă©tabli. C’est donc Ă vous de faire vos propres recherches et de vous montrer curieux.
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Quels types d’ASMR pouvons-nous trouver ?
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Vous trouverez surtout de l’ASMR audio, ce dernier a explosĂ© sur YouTube vous n’aurez alors que l’embarras du choix. A titre d’exemple voilĂ quelques types de vidĂ©os que l’on peut trouver sur la plateforme, la liste qui suit n’est absolument pas exhaustive:
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- bruits de bouche
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- tapotements sur une surface
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- chuchotements
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https://www.youtube.com/watch?v=8J6FseCtEXc
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- bruits de cuisine
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- bruits de mastications
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Une derniĂšre chose Ă savoir ?
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La popularitĂ© de la pratique sur YouTube a immanquablement, comme toute chose faisant preuve d’un certain succĂšs, subie quelques dĂ©rives telles qu’une sexualisation inutiles des prĂ©sentatrices de ce contenu. Alors, n’hĂ©sitez pas Ă fouiller un peu dans les vidĂ©os si ce genre de choses vous dĂ©range, il y a de nombreuses chaĂźnes qui ne tombent dans ces travers et qui fournissent un travail tout Ă fait acceptable/.
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