Le collagène – Qu’est-ce que c’est et quels sont ses avantages ?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps, représentant environ un tiers de sa composition protéique. Il s’agit du principal composant des tissus conjonctifs qui soutiennent et maintiennent le corps. Le collagène apporte force et structure à la peau, aux os, aux tendons, aux ligaments et aux cartilages. Il joue également un rôle important dans la cicatrisation des plaies. Les niveaux de collagène commencent à diminuer avec l’âge, ce qui contribue à certains changements liés à l’âge, comme les rides et la diminution de la densité osseuse. Nous allons voir ici ce qu’est le collagène, ses fonctions dans l’organisme et ses avantages potentiels pour la santé.
Découvrez aussi un site spécialisé dans le collagène.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est un type de protéine qui consiste en de longues chaînes d’acides aminés. Ces chaînes sont torsadées et regroupées pour former des fibres solides. Il existe 28 types de collagène différents, mais 80 à 90 % du collagène présent dans notre corps est de type I, II ou III. Le collagène de type I est le type de collagène le plus solide et le plus abondant. Il représente environ 90 % du collagène de notre corps et se retrouve dans la peau, les tendons, les ligaments, les os et les dents. Le collagène de type II est plus élastique que le type I. On le trouve dans le cartilage et il représente environ 10 % du collagène de notre corps. Le collagène de type III se trouve dans les muscles et les organes.

Fonctions du collagène

Comme mentionné précédemment, le collagène joue un rôle important dans la santé des tissus conjonctifs. Les tissus conjonctifs comprennent des éléments tels que la peau, les os, les tendons, les ligaments, le cartilage et les vaisseaux sanguins. Ensemble, ils fournissent un soutien et une structure à l’organisme tout en contribuant à protéger les organes et les tissus contre des facteurs de stress tels que les infections (1).

Avantages de la prise d’un supplément de collagène

En vieillissant, notre corps produit naturellement moins de collagène, ce qui entraîne certains changements liés à l’âge, comme les rides et les douleurs articulaires. La prise d’un supplément de collagène peut aider à réduire ces changements en augmentant les niveaux de cette protéine importante (2). D’autres avantages potentiels associés à la prise quotidienne d’un supplément de collagène comprennent une meilleure santé intestinale (3), une réduction de l’inflammation (4), un meilleur sommeil (5), des cheveux et des ongles plus forts (6), une réduction de la cellulite (7), une augmentation de la masse musculaire (8) et une perte de poids (9). Veuillez noter que ces avantages potentiels sont basés sur des recherches effectuées sur des modèles animaux ou des essais cliniques de petite envergure ; des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages chez l’homme.

Conclusion

Le collagène joue un rôle important dans de nombreux aspects de la santé, notamment la cicatrisation des plaies, la santé des articulations, la santé intestinale, etc. Sa production diminue avec l’âge, ce qui peut contribuer à certains changements liés à l’âge, comme les rides et la diminution de la densité osseuse. La prise quotidienne d’un supplément peut contribuer à améliorer certains changements liés à l’âge ainsi que d’autres avantages potentiels pour la santé associés à l’augmentation des niveaux de collagène. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être menées chez l’homme pour confirmer ces avantages potentiels.