Quand prendre du shilajit ?

Quand faut-il prendre le shilajit pour profiter de ses nombreux bienfaits ?

Ce trésor naturel venu des montagnes de l’Himalaya promet regain d’énergie, amélioration de la concentration, soutien à la récupération physique… Mais à quel moment de la journée faut-il le consommer pour en tirer le meilleur parti ? Que vous souhaitiez booster vos performances sportives, améliorer votre absorption de fer ou simplement éviter les coups de fatigue, le moment de la prise peut faire toute la différence. Voyons ensemble quand prendre du shilajit en fonction de vos besoins et objectifs.

La prise traditionnelle : à jeun le matin

La manière la plus répandue — et sans doute la plus simple — consiste à prendre le shilajit dès le réveil, à jeun. Il suffit de diluer une petite noisette de résine dans de l’eau chaude (mais pas brûlante, pour ne pas altérer ses nutriments) et de boire ce mélange à petites gorgées. Ce rituel matinal est idéal pour démarrer la journée du bon pied : les minéraux et l’acide fulvique contenus dans le shilajit sont ainsi mieux absorbés, offrant un véritable coup de boost à l’organisme. Vous ressentirez rapidement une montée d’énergie naturelle et durable.

Quand prendre le shilajit : adapter la prise à ses besoins spécifiques

Chaque personne a des attentes différentes en matière de bien-être. En adaptant le moment de la prise à vos objectifs, vous pouvez maximiser les effets du shilajit.

Pour mieux absorber le fer : le soir

Le shilajit est une source intéressante de fer, mais si vous êtes un amateur de café ou de thé, sachez que ces boissons peuvent réduire l’absorption de ce minéral. Dans ce cas, mieux vaut prendre le shilajit en fin de journée, après le dîner. Votre corps pourra ainsi assimiler le fer pendant la nuit, sans interférence avec la caféine. C’est une option particulièrement intéressante pour les personnes sujettes aux carences, notamment les personnes menstruées, ou cherchant à améliorer leur vitalité.

Pour les sportifs : avant ou pendant l’effort

Vous pratiquez une activité physique régulière ? Le shilajit peut devenir un allié de choix pour booster vos performances. En le prenant environ 30 minutes avant l’entraînement, tel un preworkout, vous bénéficierez d’un regain d’énergie et d’une meilleure endurance. Pour les séances longues ou intenses, il est aussi possible d’en consommer pendant l’effort. Certains athlètes optent pour des sticks de shilajit mélangé à du miel, un format pratique qui procure un coup de fouet immédiat, idéal pour les sports d’endurance comme la course à pied, le trail ou la musculation.

Quand prendre du shilajit pour lutter contre les baisses d’énergie : avant le déjeuner

Si vous êtes du genre à ressentir un gros coup de fatigue après le repas de midi, le shilajit peut vous aider à contrer cette baisse de régime. Pris environ 30 minutes avant le déjeuner, il agit comme un soutien énergétique durable, vous évitant le fameux « coup de barre » de l’après-repas. Vous resterez ainsi concentré et productif tout au long de l’après-midi.

Quel est le meilleur moment pour prendre du shilajit ?

Le matin à jeun : Pour un regain d’énergie global et une absorption optimale des nutriments.
Le soir : Pour maximiser l’assimilation du fer, si vous consommez du café ou du thé.
Avant ou pendant le sport : Pour un boost d’endurance et de performance.
Avant le déjeuner : Pour éviter la fatigue post-repas et rester alerte l’après-midi.

En adaptant la prise de shilajit à votre rythme de vie et à vos objectifs, vous profiterez pleinement de ses bienfaits. Que vous cherchiez à dynamiser vos journées, à optimiser votre récupération après le sport ou à pallier une carence en fer, le shilajit saura répondre à vos attentes. À vous de trouver le moment qui vous convient le mieux pour intégrer ce complément naturel à votre routine !