Shilajit : un complément alimentaire pour la musculation

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Si vous pratiquez la musculation, vous avez sûrement à cœur d’optimiser vos performances mais aussi votre récupération musculaire. Pour ça, vous songez peut-être à vous complémenter. Alors pourquoi ne pas tester le nouveau complément alimentaire à la mode : le shilajit ?

Cette résine venue tout droit de l’Himalaya pourrait améliorer votre force, votre endurance mais aussi votre bien-être général. Beaucoup de promesses, mais les tient-il vraiment ? Réponse dans notre article, qui vous présentera les bénéfices du shilajit pour la musculation.

Le shilajit, c'est quoi exactement ?

Récolté dans les montagnes de l’Himalaya mais aussi de l’Altaï, en Sibérie, le shilajit est une résine naturelle. Elle se forme à partir de la lente décomposition de plantes dans les fissures de la roche. En été, la résine qui avait été emprisonnée sous la glace coule, et elle est récoltée selon des méthodes traditionnelles, avant d’être purifiée. De par son origine, le shilajit est un concentré de minéraux et d’acide fulvique, des composés qui lui permettent d’apporter de nombreux bénéfices au corps humain. Cette substance a fait ses preuves, puisqu’elle est utilisée en médecine ayurvédique depuis des siècles. Aujourd’hui, son utilisation s’est démocratisée. Et le shilajit est de plus en plus prisé des sportifs, notamment ceux qui pratiquent la musculation.

Shilajit et musculation : Quels sont les bénéfices ?

@shilajit.experts
Bilan très très positif après une semaine de cure du shilajit de chez Shamballa : un sommeil très réparateur, une énergie de malade, des performances sportives bien augmentées et surtout pas de courbatures. Si tu veux les mêmes effets que moi, teste toi aussi le shilajit Shamballa. Tu as 5% de réduction avec notre code SHILAJIT (lien en bio) #shilajit
♬ son original - Shilajit Experts

1. Plus d’énergie grâce au shilajit

En médecine traditionnelle ayurvédique, le shilajit est utilisé pour améliorer la vitalité et l’énergie. Il agit au niveau cellulaire pour optimiser la production d’énergie. Pour les amateurs de musculation, cela se traduira par une augmentation de l’endurance et une réduction de la fatigue. Vous pourrez donc faire des séances plus longues, tout en améliorant vos performances.

2. Une meilleure récupération musculaire

Après un entraînement intense, il peut être difficile de récupérer. Les courbatures peuvent vous empêcher de suivre votre programme d’entraînement et d’être en forme chaque jour pour aller à la salle. Le shilajit pourra vous aider aussi à ce niveau-là, de par ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Concrètement, cela signifie qu’il contribue à réduire l’inflammation des muscles et à accélérer leur réparation. Vous récupérerez alors mieux entre les séances et aurez moins de risque de blessure.

3. De meilleurs taux de testostérone

Vous le savez certainement, la testostérone joue un rôle important dans la musculation. En effet, elle contribue fortement à la croissance musculaire, la force et l’endurance. L’impact du shilajit sur la production de testostérone a été démontré par plusieurs études. Cette augmentation de la production de testostérone signifie une meilleure prise de muscle et de meilleures performances lors des entraînements.

4. Mieux vivre le stress physique et mental

Le shilajit a des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’il aide l’organisme à mieux s’adapter au stress, qu’il soit physique ou mental. Concrètement, le shilajit va agir naturellement comme un régulateur hormonal : il équilibre notamment l’hormone du stress, le fameux cortisol. Ce dernier peut impacter négativement les performances en musculation et la récupération musculaire qui suit les séances. Moins de stress vous permettra de faire de meilleures séances sur le long terme.

Comment prendre du shilajit pour la musculation ?

@shilajit.experts
Une dinguerie ce shilajit ! Immunité et énergie, j’ai augmenté mon PR sur tous les exos a la salle #musculationfrance #musculation_homme #shilajit
♬ son original - Shilajit Experts

On trouve du shilajit sous différentes formes : résine, liquide, gélules ou encore poudre. On vous aide à choisir le shilajit qui vous conviendra le mieux.

Résine de shilajit

La résine est la forme naturelle du shilajit, celle qu’elle prend lorsqu’elle s’écoule des montagnes. C’est donc la forme la plus pure et la plus concentrée que vous trouverez. Il faudra la mélanger chaque matin dans une boisson chaude ou tiède. Cela peut être tout simplement de l’eau, ou du café si vous voulez masquer le goût prononcé du shilajit.

Shilajit liquide

Le shilajit liquide, c’est tout simplement de la résine diluée avec de l’eau. Elle reste donc très pure et concentrée. On apprécie son côté pratique pour le dosage, avec le flacon compte-gouttes.

Shilajit en poudre, en cachet

La poudre de shilajit a moins de goût et elle est souvent appréciée par les amateurs de musculation, qui la mélangent à leur shaker de protéines avant d’aller à la salle de sport. Les gélules ou cachets sont aussi une option pratique, et sans goût particulier.

Le shilajit est-il vraiment le meilleur complément pour la musculation ?

Bien que le shilajit offre des avantages notables pour les pratiquants de musculation, il est important de comprendre qu’il ne doit pas être considéré comme une solution miracle. Il peut être un excellent complément à une alimentation équilibrée, un entraînement adapté et une récupération optimale. Cependant, il est essentiel de ne pas négliger d’autres aspects cruciaux du programme de musculation, comme une nutrition adéquate et un sommeil réparateur.

Le shilajit n’est donc pas un complément miracle, mais il peut certainement être une aide précieuse à intégrer à votre routine si vous cherchez à améliorer votre énergie, accélérer votre récupération musculaire et soutenir vos niveaux de testostérone de manière naturelle.

Shilajit et musculation le combo gagant

Avec des effets bénéfiques sur les niveaux d’énergie, la production de testostérone et la récupération musculaire, le shilajit est un complément alimentaire idéal pour tous ceux et celles qui pratiquent la musculation. Avant de débuter votre cure, assurez-vous simplement de ne pas avoir de contre-indications (femme enceinte, traiment médicamenteux incompatible, maladies cardiaques, goutte). Si vous avez le moindre doute, consultez votre médecin avant de prendre du shilajit.