Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

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spiruline

La spiruline appartient à la famille des “super aliments” grâce à ses propriétés nutritionnelles uniques au monde. Elle est même considérée comme le meilleur aliment du XXIe siècle pour l’humanité par l’OMS.

Une composition exceptionnelle qui confère à la spiruline bio de nombreux bienfaits pour la santé.

Qu’est-ce que la spiruline ?

La spiruline est une cyanobactérie filamenteuse de couleur vert-bleu. Il est possible de la consommer sous forme de comprimés, de gélules, de paillettes ou de poudres.

En raison de ses propriétés nutritionnelles inégalées, la spiruline fait partie des super aliments. La spiruline est même l’un des aliments privilégiés pour combattre la malnutrition dans le monde. En effet, c’est l’une des meilleures sources de protéines végétales qui existent. Mais c’est aussi une source incomparable de fer, d’oligo-éléments, de minéraux essentiels, de vitamines, d’antioxydants, d’acides gras et d’acides aminés essentiels.

Spiruline : les bienfaits du fer pour la santé

Le fer joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l’organisme. C’est, entre autres, le fer qui contribue à approvisionner les organes en oxygène. La spiruline est l’un des aliments d’origine végétale qui contient le plus de fer, entre 50 à 100 mg de fer pour 100 g de spiruline.

Une carence en fer, fréquent par exemple chez la femme à cause des menstruations, peut provoquer de la fatigue, un déséquilibre émotionnel ou encore la chute de cheveux.

En fonction de l’âge, du sexe et de l’hygiène de vie de chacun, l’apport de fer journalier recommandé se situe entre 7 à 8 mg. En association avec une alimentation équilibrée, la spiruline peut donc aider à atteindre ce score. Pour une meilleure assimilation du fer, il est conseillé de l’associer avec des aliments riches en vitamines C (comme les agrumes, notamment).

Les bienfaits de la spiruline pour un régime végétarien

Protéines, fer, minéraux, vitamines et oligo-éléments… Autant de nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de son organisme. La spiruline est particulièrement recommandée dans le cadre de régime végétarien grâce à ses apports quotidiens incomparables.

D’abord, la spiruline est l’une des meilleures sources de protéines végétales : 48 g de spiruline contiennent autant de protéines que 100 g de viande de bœuf. Ensuite, la spiruline contient un taux de fer élevé, ainsi que de vitamine B12, d’acides gras et d’acides aminés essentiels.

Une dose intéressante qui soutient l’organisme en lui apportant des nutriments indispensables à son fonctionnement et qu’il ne faut pas oublier de coupler avec une alimentation équilibrée, variée et riche en fruits et légumes.

La spiruline en soutien du foie

Sa forte teneur en acides aminés et vitamines, font de la spiruline un soutien pour le foie. De plus, les puissants antioxydants que contient la spiruline agissent comme un bouclier naturel contre l’oxydation, une protection supplémentaire pour le foie.

Le foie maintient l’équilibre de notre corps en éliminant les toxines et les déchets accumulés par l’alimentation et/ou un mode de vie pas sain. En cas de mauvaise élimination, le corps peut se déséquilibrer et affecter le système immunitaire, mais aussi entraîner des réactions comme de la fatigue, des troubles digestifs ou encore des boutons d’acné.

Les bénéfices beauté de la spiruline

La spiruline soutient donc notre organisme, mais peut aussi s’avérer utile sur notre apparence extérieure. En effet, utilisée sous forme de poudre dans ce cas, la spiruline contribue à la beauté des cheveux et de la peau dans des recettes de soin du visage ou des cheveux.

Pour les cheveux, la spiruline agit sur la synthèse de la kératine, ce qui contribue à la protection capillaire. Les acides aminés, les acides gras et la provitamine A favorisent la résistance et la souplesse des cheveux.

Sous forme de masque capillaire à laisser poser, la spiruline stimule la pousse des cheveux et leur apporte volume.

En ce qui concerne les bénéfices de la spiruline pour la peau, ils sont multiples et utiles à tout type de peau : détoxifiant pour éliminer l’excès de sébum, purificateur, antioxydant, régénérateur, hydratant, éclat…

Pour une routine beauté de la peau, concoctez-vous un masque pour le visage et laissez poser quelques minutes.

Contre-indications de la spiruline

Consommée aux doses recommandées, la spiruline ne possède que peu de contre-indication. Chez des sujets particulièrement sensibles, il est toutefois possible de ressentir des effets indésirables comme des maux de tête ou des troubles digestifs. Respectez bien les indications sur le produit que vous choisissez, la posologie n’est pas la même en fonction de la forme de la spiruline.

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