Atelier4 h de Qi Gong mensuel, ouvert à tous Pôle Phoenix, Lannion

Qu’est-ce que le Qi Qong

Le Qi Gong est un art martial interne originaire de Chine. C’est principalement un art qui vise à développer la sensibilité énergétique de l’individu et sa capacité à maîtriser la perception énergétique de son corps.

Il est qualifié d’art martial « interne » car il ne repose pas sur la force physique (appelée « Li »), mais sur le Qi, une énergie subtile présente dans toute forme naturelle selon la philosophie taoïste. Le Qi Gong combine relaxation dynamique, méditation et pratique martiale, conduisant progressivement à une meilleure maîtrise de soi.

Les bienfaits de cette technique ancestrale

Le Qi Qong est une technique ancestrale chinoise qui englobe une variété de mouvements, de postures, de respirations et de méditations dans le but de cultiver l’énergie vitale, également appelée « Qi ». Cette pratique a de nombreux bienfaits pour la santé physique, émotionnelle et mentale. Voici quelques-uns de ces bienfaits :

1. Stabilité physique : Le Qi Qong aide à renforcer le corps, à améliorer l’équilibre, la coordination et la posture. Les mouvements doux et fluides du Qi Qong permettent de développer la force musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire.
2. Stabilité émotionnelle : En pratiquant le Qi Qong, on apprend à se détendre, à relâcher le stress et à calmer l’esprit. Les exercices de respiration profonde et de méditation favorisent la relaxation et l’équilibre émotionnel, réduisant ainsi l’anxiété et la dépression.
3. Stabilité mentale : Le Qi Qong est souvent décrit comme une méditation en mouvement. En se concentrant sur les mouvements, la respiration et les sensations du corps, on cultive la présence mentale et la clarté d’esprit. Cela peut aider à améliorer la concentration, la mémoire et la créativité.
4. Amélioration de la santé : Le Qi Qong favorise naturellement les processus vitaux du corps, tels que l’oxygénation des tissus, la circulation sanguine et la régénération cellulaire. En stimulant le fonctionnement des organes internes, le Qi Qong renforce le système immunitaire, régule le système digestif…

Comment pratiquer le Qi Qong ?

Cette pratique s’effectue en position debout et consiste en une série de 6 séquences de postures inspirées d’animaux mythiques chinois : le Dragon, le Tigre, le Léopard, le Serpent et la Grue. Elle a une durée variable de 10 à 20 minutes. Les mouvements, exécutés de manière fluide et lente, évoquent une forme de danse et possèdent chacun une fonction martiale spécifique. À l’origine, leur intérêt principal réside dans leur capacité à structurer l’individu.

Le Qi Qong se pratique en groupe ainsi qu’en entrainement individuel adapté à un projet personnel.